Langkah Sederhana untuk Menjaga Kesehatan Mental

Menjaga kesehatan mental merupakan hal yang penting untuk dijaga. Kesehatan mental ini mencakup mengenai kenyamanan emosional, psikologi, dan juga sosial.

Sulit untuk membedakan kesehatan mental normal dengan penyakit mental karena tidak ada tes yang mudah untuk menunjukan ada yang salah. Berikut beberapa hal yang bisa terpengaruh:

  • Tingkah laku. Perubahan tingkah laku biasnaya bisaterjadi karena konsumsi yang terlalu banyak alkohol.
  • Timbulnya kesedihan yang mendalam dan juga berkelanjutan merupakan tanda dari kondisi kesehatan mental.
  • Cara berpikir.

Setiap kondisi mental memiliki tanda dan juga gejala sendiri. Biasanya seseorang yang memiliki gangguan kesehatan menatal akan menganggap tanda dan gejala yang dialami adalah normal. Secara umum bantaun professional dibutuhkan jika seseorang mengalami:

  • Perubahan pada kepribadian, pola makan, dan bisa juga pola tidur.
  • Ketidakmampuan mengatasi masalah maupun kegiatan seharu-hari.
  • Mengalami kecemasan yang berlebihan.
  • Mengalami depresi atau apatis yang berkepanjangan.
  • Berpikir maupun berbicara mengenai bunuh diri.
  • Mengalami perubahan suasana hari yang ekstrim, atau bahkan kemarahan berlebihan yang bisa menimbulkan perilaku kekerasan.

Stress merupakan penyebab yang sering dikaitkan dengan gangguan kesehatan mental. Untuk mencegah gangguan kesehatan mental, maka rajinlah untuk melakukan aktifitas fisik. Olahraga bisa memompa endophon dan zat kimia lainnya yang bisa meningkatkan rasa nyaman. Selain itu hindari kebiasaan tidak sehat dan konsumsilah makanan yang sehat. Perbanyak juga tertawa, dan miliki orang terdekat. Miliki juga tidur yang cukup, karena tidur merupaka aktivitas bagi otak dan tubuh untuk beristirahat.

Jika mengalami perubahan pada kepribadian atau kebiasaan sehari-hariĀ  maka mulailah berkonsultasi dengan professional untuk mendapatkan terapi yang tepat untuk mengatasi penyebab stress dan gangguan kesehatan mental.

Sumber :

https://vivahealth.co.id/article/detail/13399/langkah-sederhana-untuk-kesehatan-mental

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *